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La Voie du Guerrier / Condition physique / Les techniques de massages pour relaxer : le cou

Les techniques de massages pour relaxer : le cou

Le 21 février 2012 par Grégory Marchal – 1 commentaire

Massage du cou

Les massages du cou dans son intégralité sont, avec les massages du crâne, non seulement les massages les plus sensuels qui soient mais aussi les meilleurs massages pour nous relaxer lorsque nous sommes tendus (j’aurais tendance à dire que cela va de pair).

En effet, la majorité des tensions accumulées au cours de la journée s’installent dans cette zone sensible.

Le cou, en tant que zone à masser, ne se limite pas à la nuque. Dans son ensemble, il inclue, de haut en bas :

  • la zone musculaire s’attachant à la racine du crâne ;
  • les côtés du cou ;
  • la nuque ;
  • les trapèzes ;
  • la zone musculaire à la racine du cou, entre les omoplates.

La zone à prends à peu près la forme d’un flèche pointant vers le bas.

Surtout évitez de masser la trachée, à moins d’être animé d’un sentiment de vengeance 🙂 (je rejette toute responsabilité…).

Comment masser le cou ?

La meilleure façon de masser le cou,  c’est avec les pouces.

Utilisez vos deux mains et prenez appui avec tous vos doigts pour libérer les pouces.

La racine du crâne

Prenez appui avec vos doigts en enserrant le crâne et massez la racine du crâne de vos pouces par mouvements ascendants.

La nuque

Prenez appui en enserrant la gorge par derrière (je rejette encore une fois toute responsabilité :)) et faites la même chose que pour la racine du crâne : massez par mouvements ascendants.

La seule variation que vous pouvez inclure ici et d’alterner la tension et le relâchement de votre prise, pour détendre les muscles des côtés du cou.

La racine du cou et les trapèzes

Ici, vous prendrez appui avec vos doigts libres sur le devant des trapèzes.

La racine du cou est à masser par des mouvements ascendants de vos pouces, les trapèzes sont à masser par des mouvements circulaires de vos pouces.

C’est tout pour le cou.

Tous à vos doigts !

Faites moi part de vos retours d’expérience dans les commentaires, et si vous êtes un homme qui massez votre femme sortez un vin blanc moelleux et des bougies, ces massages ont un haut pouvoir relaxant et sensuel 😉

Photographie bnd snowpony

Catégorie(s) : Condition physique Étiquette(s) : Bien-être, Cou, Massages, Muscles, Relaxation, Sensuel, Trapèzes

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À propos Grégory Marchal

Auteur, coureur nature, grimpeur, hypnothérapeute, naturopathe, pratiquant d'arts martiaux et programmeur neuro-linguistique.

[En savoir plus à mon sujet…]

Interactions du lecteur

Commentaires

  1. Yonni dit

    28 avril 2012 à 18h21

    Bonjour ,

    J´ai souvent fait des massage du coup et du dos mais c´était du freestyle 🙂 Merci pour l´info maintenant je serai plus précis dans mes mouvements de pouces 😉

    Répondre

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