Cet article participe à l’évènement : « Le meilleur du bien-être », organisé par Danièle Galicia du blog Forme et bien être.
Cet article m’est apparu comme une évidence il y a quelques jours, une pensée que j’avais oubliée a refait surface…
Je m’étais déjà demandé il y a quelque temps ce qui contribuait le plus clairement au bien-être de l’être humain, quel était le facteur ayant le plus d’impact, avant l’organisation de cet évènement mais sans vraiment trouver de réponse précise à cet instant précis. Ma participation à « Le meilleur du bien-être » a ravivé en moi cette réflexion et m’a mis à l’affût.
Il y a quelques jours lors d’une conversation avec Paul Merino — expert en excellence opérationnelle — Paul m’a présenté un concept que j’avais déjà approfondi par le passé mais que je ne connaissais pas sous ce nom, le concept de flow du psychologue Mihály Csíkszentmihályi. Merci à Paul de m’avoir remis sur les rails, c’est un fil de réflexion que j’avais perdu.
Certains doutes à l’époque m’ont empêchés de conclure, ces doutes sont aujourd’hui dissous. Je suis intimement convaincu chers lecteurs que la notion de flow est le facteur déterminant le plus important, celui qui vous sépare du bien-être. Mais qu’est-ce que le flow exactement ?
Le flow c’est tout simplement…
La capacité à se focaliser sur le moment présent et son impact sur le bien-être
J’ai une histoire bouddhiste à vous raconter, qui résume parfaitement le concept que je souhaite vous transmettre.
Un moine dit à Joshu, « Je viens juste d’arriver au monastère. S’il-vous-plaît enseignez-moi. »
Joshu demanda, « As-tu mangé ton riz ? »
Le moine rétorqua, « Je l’ai mangé. »
Joshu dit, « Alors tu devrais laver ton bol. »
À ce moment, le moine eu l’illumination.
Le sens de la vie n’est pas de chercher le sens de la vie. Rien que la redondance de cette phrase devrait vous donner le mal de mer.
Plutôt que de chercher le pourquoi du comment, si votre bol est sale, lavez-le ! Logique. Naturel. Fluide.
Sous cette apparente simplicité se cache un redoutable concept.
Pour la majorité des gens, le mal-être trouve principalement ses racines dans deux sources diamétralement opposées :
- la recherche absolue du bonheur, de la perfection ;
- l’intellectualisation du mal-être lui-même.
Ces pensées vous piègent dans des boucles mentales infinies et vous empêchent alors de profiter de votre simple existence, du moment présent.
Quelques exemples d’instants de bien-être, décrits par Mihály Csíkszentmihályi dans sa définition du flow :
- c’est ce que ressent le navigateur quand le vent fouette son visage ;
- c’est le sentiment d’un parent au premier sourire de son enfant ;
- […] riches et intenses expériences intérieures en réaction à des évènements aussi simples que le chant d’un oiseau.
Quelques exemples personnels :
- sentiment profond de connexion avec quelqu’un ;
- respirer l’air pur et frais de la forêt, tôt le matin ;
- un bon thé, un bon livre, à la fraîcheur du matin sur ma terrasse.
Très simple n’est-ce pas ? Accessible à chacun d’entre nous qui plus est.
Le bien-être peut être simple d’accès et peut être ressenti par n’importe qui pour peu que l’on soit complètement présent et à l’écoute.
La botte secrète pour apprendre à rester dans le moment présent : la roue de Deming
Il faut se l’avouer, vivre à fond le présent n’est pas aisé pour tout le monde. Surtout si vous avez un esprit très analytique, vous avez plus tendance à intellectualiser et vous piéger tout seul dans une spirale de sur-réflexion et d’introspection négative. C’est personnellement mon plus gros défaut, même si je me suis énormément amélioré depuis que j’en ai pris conscience j’ai encore du chemin à parcourir.
Pour vous donner un coup de pouce vous pouvez appliquer la roue de Deming (aussi appelé cycle de Shewhart) afin d’apprendre à court-circuiter vos pièges mentaux. L’appliquer permet de ne pas trop réfléchir et de maintenir un flow naturel dans vos actes. C’est le schéma mental de ceux qui se posent peu de questions et agissent, des gens bien plus heureux que la moyenne.
Cet outil n’a pas été conçu pour l’être humain, mais nous allons ici le dériver et l’utiliser sur nous.
Le processus consiste à enchaîner sans cesse ce cercle vertueux, minimise la réflexion au minimum vital :
- Préparer ;
- Développer, réaliser ;
- Contrôler, observer ;
- Ajuster.
Tout cela exécuté relativement rapidement.
Prendre l’habitude d’agir selon le processus de Deming dans la vie de tous les jours (au travail, pour les tâches ménagères, pour atteindre ses objectifs…) peut augmenter dramatiquement votre capacité à vous concentrer sur l’essentiel, votre lâcher-prise, votre focus sur le moment présent. C’est cette même capacité qui impacte énormément votre bien-être.
Et se sentir bien dans sa peau impacte beaucoup votre vie, votre niveau d’énergie, votre santé.
Vous retrouverez petit à petit un fonctionnement mental naturel et fluide. Vous laisserez de plus en plus votre instinct, vos tripes, diriger vos actes.
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Bonjour Grégory,
A voté 🙂
Pour rebondir sur ta définition de l’origine du mal-être :
* Chercher le bonheur au mauvais endroit, dans la mauvaise direction (plus d’argent, plus de possessions, plus de gloire) ;
* Recherche sans fin de la perfection: ne jamais être satisfait de ce que l’on est, en se disant que l’on pourrait toujours être mieux; le film Fight Club me remet toujours les idées en place (on a les références que l’on a 😉 ) ;
* Et enfin sur l’intellectualisation du mal être: Heureux les imbéciles… ?
Pour la roue de Deming, je connaissais le concept dans un environnement industriel (qualité), mais j’ai du mal à voir comment l’appliquer à l’être humain. Aurais-tu un exemple ?
Merci,
Sylvain
Cool, merci Sylvain !
Les deux premiers points que tu énonce tombent au final dans :
* la recherche absolue du bonheur, de la perfection ;
Pour les imbéciles heureux, ils doivent sûrement exister vu qu’ils font partis des vieux dictons de nos grand-mères 🙂
Plus sérieusement, sans parler d’être imbécile, il existe des personnes qui ne perdent pas de temps à analyser leur mal-être (et risquer par la même de l’amplifier ou lui donner un poids/importance non-justifié, le matérialiser) et passent à autre chose. Tout le monde est amené à ressentir à un moment un mal-être, la différence après est comment cette sensation est gérée. Bien souvent, la réponse ne se trouve pas dans l’introspection, mais dans l’action.
Tout ce dont tu as besoin, après avoir mangé ton bol de riz, se trouve dans le lavage du bol 🙂 L’introspection, c’est très difficile à maîtriser et dangereux. Réussir à s’extraire de soi-même et s’observer ce n’est pas donné à tout le monde (à moins de se droguer peut-être :)).
Je dois filer, je te donne un exemple d’application de la roue de Deming à mon retour.
P.-S. : J’adore Fight Club ! Tu as lu le livre ?
En effet, le processus de Deming est utilisé dans le milieu industriel.
Pour ce qui est de l’utilisation du processus de Deming sur l’Homme, j’ai un exemple parfait :
Nous sommes dans une grande pièce. J’ai les yeux fermés et doit les conserver fermés, toi tu es quelque part dans cette pièce.
Le but est de te rejoindre, par n’importe quel moyen. Quel est le moyen le plus sûr et le moins stressant d’y parvenir ?
Je pourrai réfléchir au meilleur moyen de faire, chercher comment t’atteindre en ligne droite, angoisser de ne pas savoir où je suis. Or, je me lance et te demande de m’indiquer dans quelle direction tu te trouve par rapport à moi, tous les 2 ou 3 pas.
Après m’être trompé plein de fois très certainement, j’aurai atteint mon but qui est de te rejoindre.
Flot continu d’action, réfléchir juste ce qu’il faut pour corriger le tir petit à petit via un feedback, pas d’over-stratégie.
Programmer la réalisation de ses objectifs selon la séquence de Deming permet d’éviter le perfectionnisme, l’angoisse car on est dans un flot (flow) continu d’action (pas le temps de ruminer). On devient plus spontané car il faut enchaîner les étapes assez rapidement. Le présent devient important.
Ce processus peut être utilisé pour toute activité génératrice de mal-être, d’angoisse. Il permet d’avancer sans cesse, d’éviter l’over-planification. Tu peux l’appliquer à la séduction par exemple 😉 Tu m’en diras des nouvelles.
Cet exemple te convient Sylvain ?
Salut Greg,
Merci pour l’exemple, c’est très clair maintenant. Privilégier l’action et ajuster en court de route, plutôt que s’embourber dans un processus intellectuel complexe et ne pas agir. Je vois bien le lien avec la séduction 🙂
Et pour Fight Club, livre lu et relu, film lu et relu… j’y reviens régulièrement et il y a toujours matière à reflexion !
Merci pour les explications et l’article.
Au plaisir,
Sylvain
a voté 😉
Yeah ! Merci Sarah 😉
bonjour Grégory
Je fais une petite visite aux participants comme moi de l’évènement de Danièle et je suis ravie de tomber sur ton blog.
Quel merveilleux raccourci pour parler des deux écueils:
Chercher le bonheur absolu et intellectualiser le mal-être!
Pour ma part, j’ai souvent choisi la deuxième option parce que je ne pouvais pas me permettre la première mais j’ai été obligée de repenser tout mon système thérapeutique pour ne pas tourner en rond dans la mentalisation des problèmes!
Bonjour Grégory
Bel article plein d’excellent conseils
Merci
Bien cordialement
Janette
Bel article !!! A voter 😉
Bonjour,
C’est très important pour vivre dans le bien-être, de vivre l’instant présent comme un cadeau, sans se poser continuellement des questions sur le pourquoi et le comment. Il faut essayer de vivre pleinement ce que l’on vit. Si vous êtes avec vos enfants, profitez de ces instants magiques qui ne se renouvelleront pas. Les enfants grandissent vite. Si vous vous promenez profitez de l’air, de la vue, de ce partage des beautés naturelles, etc…
Soyez simple et vivant.
Merci pour ces bons et justes conseils ; pas toujours faciles à mettre en pratique ; mais les avoir à l’esprit est un bon début !
A bientôt .
Bonjour Grégory,
Merci pour ton bel article. je ne connaissais pas. « flow ». Mais en relisant tes exemples. Je me suis souvenu d’un texte que j’avais écris en atelier d’écriture
« le voici en partage :
Atelier du 10/05/07
ÊTRE, c’est ouvrir la fenêtre, laisser entrer les senteurs du petit matin.
ÊTRE, c’est goûter la solitude, écouter le silence, entendre les vagues raconter des histoires du monde.
ÊTRE, c’est fouler le sable froid, pieds nus, au lever du jour.
C’est marcher dans l’eau de mer, sentir sa peau heureuse,
Frémir.
ÊTRE, c’est prendre du temps, se poser.
Toujours étonnée, surprendre ce si petit oiseau sautillant, qui approche, picorant les miettes oubliées sur la terrasse.
ÊTRE, c’est suivre ce petit nuage blanc, flotter sans but.
ÊTRE, c’est vivre le moment présent, faire un vœu quand l’étoile filante apparaît, laisser parler ses sentiments.
Être, c’est cette émotion qui vous envahit devant la vieille table, éclairée par ce rayon de soleil.
Bien amicalement
Charlotte
bonjour Gregory,
Et bien, je dois l’avouer, je ne connaissais pas la roue du Deming, je trouve que c’est une approche intéressante pour rester dans l’instant présent.
Merci pour ce partage, je me réjouis de lire votre Ebook pour rester en forme.
Bien amicalement.
Stephan.
Bonjour, article très intéressant! Il faut aussi avouer que notre société est exigeante! Il n’y a pas de place pour les choses imparfaites. Les gens deviennent donc exigeant avec eux mêmes pour faire partie de cette société ce qui provoque chez eux frustration et tristesse.
Bonjour Grégory,
Oh comme tu as raison concernant le fait de vivre l’instant présent.
Mais c’est vrai aussi que c’est difficile pour de plus en plus de personnes qui pensent leur vie au lieu de la vivre.
Je ne connaissais pas la roue de Deming. Merci ;-), j’ai appris quelque chose !
Stéphane
Superbe initiative de votre part. Franchement j´ai beaucoup aimé aimé ton article Grégory.
Que de plus Humain que la quête du bonheur ?
J´ai récemment lu « Le bonheur selon Confucius « , et celui-ci écrivait il y a déjà plus de 2500 ans : » qu´un homme heureux est un homme qui se contente de peu » 😉
A méditer 🙂
Excellent article. Je suis allée voter. 😀
Ça m’a donné le goût de dépoussiérer « Finding Flow » de Mihaly Csikszentmihalyi, et de m’y replonger!
Un gros merci!
Elisabeth 😀
Salut Greg,
Ton histoire avec le moine m’a beaucoup touché parce qu’elle me rappelle mon enfance (violons) :
– Moi : « Maman, je peux sortir de table ? »
– Ma mère : « Tu as fini ton riz ? »
– Moi : « Oui »
– Ma mère : « Alors va faire la vaisselle ! »
Mais pas d’illumination… dommage 😉
Jérémy
STF
a méditer