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La Voie du Guerrier / Archives pour Relaxation

Relaxation

Mark Sisson sur le mode de vie paléolithique

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Mark Sisson, acteur incontournable du mode de vie paléolithique

Aujourd’hui je vous offre (et m’offre, par la même occasion) une interview avec Mark Sisson, père de Grok, grande figure outre-atlantique et auteur d’ouvrages de référence sur le mode de vie paléolithique.

Il a écrit sur le mode de vie paléolithique, en anglais (liens affiliés) :

Le seul livre français de Mark Sisson sur le mode de vie paléolithique, au moment de l’écriture de cet article, est Vivre Paléo (lien affilié). Sylvain, du blog Clair et Lipide, m’a appris il y a peu que son livre phare est en cours de francisation.

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L’impact des techniques de relaxation sur l’énergie

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Relaxation énergie

Que font les derniers articles sur les techniques de massages sur un blog dont le slogan est « Plus mince, plus fort, plus énergique » ? Est-ce une dérive ou y a-t-il un vrai fondement scientifique derrière tout cela ?

L’impact hormonal des techniques de relaxation

Les techniques de relaxation, comme la méditation ou les massages, ont un impact réellement positif sur les hormones, elles permettent de réduire de 30 % le taux de cortisol (l’hormone du stress) et d’augmenter les taux de dopamine et de sérotonine de 30 %, ce qui est énorme !

Ces hormones sont des hormones clé pour votre sentiment de bien-être et votre niveau d’énergie. Les techniques de relaxation font varier le taux de ces hormones dans le bon sens.

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Les techniques de massages pour relaxer : le cou

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Massage du cou

Les massages du cou dans son intégralité sont, avec les massages du crâne, non seulement les massages les plus sensuels qui soient mais aussi les meilleurs massages pour nous relaxer lorsque nous sommes tendus (j’aurais tendance à dire que cela va de pair).

En effet, la majorité des tensions accumulées au cours de la journée s’installent dans cette zone sensible.

Le cou, en tant que zone à masser, ne se limite pas à la nuque. Dans son ensemble, il inclue, de haut en bas :

  • la zone musculaire s’attachant à la racine du crâne ;
  • les côtés du cou ;
  • la nuque ;
  • les trapèzes ;
  • la zone musculaire à la racine du cou, entre les omoplates.

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Les techniques de massages pour relaxer : le crâne

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Massage de la tête

Cet article est le début d’une série où je passerai en revue les différentes parties du corps pouvant être massées ainsi que les techniques de massages pouvant être spécifiquement employées.

Les massages sont excellents pour la santé et le bien-être.

Masser permet de relaxer le massé mais également le masseur, plus d’excuses messieurs ou mesdames les réticents !

Comment masser le crâne ?

C’est certainement la partie du corps, avec le cou, qui relaxe le plus le massé.

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