Cortisol

Mark Sisson sur le mode de vie paléolithique

Le 27 mars 2012 par Grégory Marchal – 9 commentaires

Aujourd’hui je vous offre (et m’offre, par la même occasion) une interview avec Mark Sisson, père de Grok, grande figure outre-atlantique et auteur d’ouvrages de référence sur le mode de vie paléolithique.

Il a écrit sur le mode de vie paléolithique, en anglais (liens affiliés) :

The Primal Blueprint (son livre de référence) ;
The Primal Blueprint Cookbook ;
Primal Blueprint Quick and Easy Meals ;
The Primal Blueprint : 21-Day Total Body Transformation.

Le seul livre français de Mark Sisson sur le mode de vie paléolithique, au moment de l’écriture de cet article, est Vivre Paléo (lien affilié). Sylvain, du blog Clair et Lipide, m’a appris il y a peu que son livre phare est en cours de francisation.

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Interview d’Alexandre, semi-marathonien

Le 22 mars 2012 par Grégory Marchal – Leave a Comment

Aujourd’hui, c’est séance ouverture d’esprit 🙂

Je ne suis pas vraiment adepte des sports de longue endurance (jogging, marathon, semi-marathon…), je pense que les activités intenses comme le sprint, le HIIT, sont bien plus précieux sur beaucoup de points de vue en terme de santé à moyen et long terme. Les activités intenses développent quasiment les mêmes bénéfices pour le cœur, les poumons et autres que les activités d’endurance, avec beaucoup d’effets négatifs en moins.

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L’impact des techniques de relaxation sur l’énergie

Le 29 février 2012 par Grégory Marchal – 15 commentaires

Que font les derniers articles sur les techniques de massages sur un blog dont le slogan est « Plus mince, plus fort, plus énergique » ? Est-ce une dérive ou y a-t-il un vrai fondement scientifique derrière tout cela ?

L’impact hormonal des techniques de relaxation

Les techniques de relaxation, comme la méditation ou les massages, ont un impact réellement positif sur les hormones, elles permettent de réduire de 30 % le taux de cortisol (l’hormone du stress) et d’augmenter les taux de dopamine et de sérotonine de 30 %, ce qui est énorme !

Ces hormones sont des hormones clé pour votre sentiment de bien-être et votre niveau d’énergie. Les techniques de relaxation font varier le taux de ces hormones dans le bon sens.

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Les techniques de massages pour relaxer : le crâne

Le 28 janvier 2012 par Grégory Marchal – 6 commentaires

Cet article est le début d’une série où je passerai en revue les différentes parties du corps pouvant être massées ainsi que les techniques de massages pouvant être spécifiquement employées.

Les massages sont excellents pour la santé et le bien-être.

Masser permet de relaxer le massé mais également le masseur, plus d’excuses messieurs ou mesdames les réticents !

Comment masser le crâne ?

C’est certainement la partie du corps, avec le cou, qui relaxe le plus le massé.

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La lumière bleue au bout du tunnel

Le 17 septembre 2011 par Grégory Marchal – 2 commentaires

Le jour se lève sur la Terre, au même instant que son esprit réinvestit son corps. Au fil des minutes ses paupières s’ouvre un peu plus, laissant pénétrer dans ses yeux encore endormis le bleu vivifiant du ciel…

Chez les Hommes, une des conditions essentielle au sommeil est de fermer les yeux. Pourquoi ? Car la lumière fait parti d’une famille de stimuli informant le cerveau qu’il doit être en phase d’éveil.

Ces stimuli sont communément appelés des zeitbegers, stimulants de l’éveil.
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Cortisol

L’impact hormonal des techniques de relaxation

Comment masser le crâne ?

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