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La Voie du Guerrier / Archives pour Condition physique

Condition physique

Avoir une bonne condition physique n'est pas une option si vous voulez être un guerrier efficace et plein d'énergie. Outre le bien-être physique que procure une séance de sport, tout l'organisme ainsi que la psyché y est sensible.

En vous exerçant régulièrement vous améliorerez votre bien-être mental, augmenterez votre force et votre résistance, vous diminuerez votre taux de masse grasse, vous dormirez mieux et aurez plus d'énergie.

Encore faut-il pratiquer de la bonne manière, de manière naturelle.

La posture du corps est à intégrer dans le cadre de la condition physique. Une bonne posture permet d'avoir un dos en bonne santé, un corps détendu (le corps ne peut pas se détendre si la posture de base n'est pas stable) et permet de libérer une puissance plus explosive.

Renforcement et étirement du dos

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Renforcement et étirement du dos

J’accueille aujourd’hui pour un article invité un ami blogueur, Farid Benharrat de Comment se muscler vite. Farid, coach sportif professionnel, nous enseigne le renforcement et l’étirement du dos.

Je place toute ma confiance en Farid qui, en plus d’être un professionnel, est aussi un pratiquant en bonne santé et confirmé en musculation. Il sait prendre soin de lui et de ses coachés.

Farid, aux dernières nouvelles, fait trois répétitions à 100 kg au développé couché, pour un poids du corps de 65 kg. Un pratiquant bien plus avancé que moi qui ne fait que trois répétitions à 75 kg pour 75 kg de poids de corps.

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Les techniques de massages pour relaxer : le cou

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Massage du cou

Les massages du cou dans son intégralité sont, avec les massages du crâne, non seulement les massages les plus sensuels qui soient mais aussi les meilleurs massages pour nous relaxer lorsque nous sommes tendus (j’aurais tendance à dire que cela va de pair).

En effet, la majorité des tensions accumulées au cours de la journée s’installent dans cette zone sensible.

Le cou, en tant que zone à masser, ne se limite pas à la nuque. Dans son ensemble, il inclue, de haut en bas :

  • la zone musculaire s’attachant à la racine du crâne ;
  • les côtés du cou ;
  • la nuque ;
  • les trapèzes ;
  • la zone musculaire à la racine du cou, entre les omoplates.

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Les techniques de massages pour relaxer : le crâne

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Massage de la tête

Cet article est le début d’une série où je passerai en revue les différentes parties du corps pouvant être massées ainsi que les techniques de massages pouvant être spécifiquement employées.

Les massages sont excellents pour la santé et le bien-être.

Masser permet de relaxer le massé mais également le masseur, plus d’excuses messieurs ou mesdames les réticents !

Comment masser le crâne ?

C’est certainement la partie du corps, avec le cou, qui relaxe le plus le massé.

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La posture pour en finir avec le mal de dos et son usure prématurée

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Je partage aujourd’hui avec vous un article écrit par ijjjji, un blogueur anglophone que j’apprécie beaucoup. L’article a été traduit par mes soins avec son accord.

Il semble à première vue évident qu’une colonne vertébrale est une structures horizontale plutôt que verticale.

Photo d'un poisson, colonne vertébrale horizontale.
Une longue évolution

La colonne vertébrale humaine n’est pas la colonne vertébrale la plus robuste, et est fragile lorsque la posture est mauvaise.
L’objectif de cet article est de savoir comment éviter les mauvaises postures et les effets assez horrible qu’elles produisent sur la colonne vertébrale à long terme.

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La douche froide, une habitude qui peut faire la différence

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Douche froide

La douche froide est une pratique popularisée entre autres par la fameuse douche écossaise.

Un abbé brillant, Sebastian Kneipp, à d’ailleurs inventé une méthode d’hydrothérapie à base d’eau froide avec laquelle il s’est soigné d’une tuberculose.

La douche froide a aussi été le seul moyen de se laver de l’espèce humaine pendant des millions d’années.

Pourquoi ajouter une ou plusieurs douches froides à votre routine quotidienne peut vous être bénéfique ?

7 raisons de prendre des douches froides

1. Prendre une douche froide régulièrement augmente la testostérone et la libido

Vous a-t-on jamais dit que prendre une douche froide calmera vos ardeurs ?
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Développé couché, alias Bench Press

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Bench Press
Le fameux développé couché

Le bench press est le dernier des trois mouvements de base de la force et l’exercice principal du haut du corps.

Principaux muscles sollicités pendant l’exécution du développé couché

  • Pectoraux ;
  • deltoïdes antérieurs ;
  • triceps.

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